一月节气有小寒和大寒,是一年中最寒冷的时节。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能均会发生明显的变化。百病从寒起,稍有不慎,极易引发各种疾病。济南市疾控中心在此提醒广大市民:天气严寒要及时增添衣物,注意流行性感冒、支原体肺炎、手足口病、流行性腮腺炎、猩红热、诺如病毒胃肠炎等传染病的预防。

  预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。疫苗可预防流行性感冒、手足口病、流行性腮腺炎等疾病,降低重症发生的风险。

  加强个人防护。冬季是呼吸道疾病的高发季节,外出时可佩戴口罩进行个人防护。尽可能的避免去人员密集、环境密闭的场所。

  保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾或手肘捂住口鼻,避免对着他人。

  做好手部卫生。饭前便后、外出归来要洗手,咳嗽或打喷嚏后也要立即清洗双手。洗手时按照7步洗手法正确洗手,用肥皂、洗手液等配合流动水,至少洗20秒。

  三九补一冬,来年无病痛。冬季可以适当进补,可以补气血,驱寒气,日常生活要注意合理膳食,多吃蔬菜、水果,注意营养均衡。早睡早起、规律作息、适量运动,都有助于提高自身免疫力。

  冬春季节是非职业性一氧化碳中毒高发期,大家取暖时要注意防范,避免意外发生。

  室内使用煤炉、炭火等取暖设备时,煤炭要烧尽,经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜。

  煤炉要安装烟囱,接口处要接牢,按时进行检查炉具,保持烟囱通畅。

  购买燃气、煤气热水器时,要挑选出正规厂家生产、质量合格的热水器,请专业技术人员安装。

  定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修,如发现破损、漏气等问题,应及时更换。

  家中使用煤炉、煤气、燃气等设施时,最好安装一氧化碳探测器,并按时进行检查维护,确保探测器正常使用。

  车辆停放地下车库时,不要让汽车引擎持续运转,不要在门窗紧闭、长时间开着空调的汽车内睡觉。

  控制情绪。保持乐观愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

  勤量血压。最好每天都量血压,发现异常能及时处理。

  坚持适量运动。冬季不应太早进行锻炼,通过你自己的身体条件,参加一些户外锻炼,以增强体质和耐寒能力。

  注意补充水分。冬季气候干燥,人体水分消耗多,要多喝水,多食水分大、含有非常多的维生素的水果及绿叶蔬菜。(尹士平李春燕)